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7招教你通宵不睡后保持精神

2016-01-18 19:14

核心提示:2、摄入充足的维生素   早餐是熬夜后最重要的给身体充电的机会,要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素,摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物。可是熬夜过后情况特殊,你可以吃一点零嘴,因为你的器官都很疲惫,需要通过食物补充能量,尤其是糖分,可以让你快速恢复体力。

节日期间,各种各样的party纷至沓来,你的作息难免不规律起来。但如果通宵未眠,第二天工作时难免精神不济。不必担心,法国杂志《TOPSANTE》支招7个小窍门,教你如何在熬夜后保持精神!

 1、拯救眼部皮肤

在开始漫长的新的一天之前,要先拯救你的外表和气色。惺忪的睡眼会暴露你一夜没睡,因此必须要消除眼部水肿。建议使用一个古老而经典的方法:切下一小片黄瓜,在眼睛上敷15分钟,可以促进眼部血液循环,消除水肿。

 2、摄入充足的维生素

早餐是熬夜后最重要的给身体充电的机会,要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素,摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物。

而午餐应舍弃高糖高脂肪的食物,这会加重肠胃负担,让你一整天昏昏欲睡。最好选择清淡高蛋白的食物,比如鱼肉(比其他肉类清淡许多)、蔬菜和面食。

3、洗个提神澡

纠正大家的一个错误观点:提神澡一定不要用冷水!没必要大冬天用冷水澡惩罚自己!冷水澡会使身体温度降低,使你自热而然地想要缩在被子里,反而起不到提神效果。

提神澡最好用温水,不要持续太长时间,几分钟就足够让你重新精神焕发。通宵之后身体严重缺乏休息,千万不要加重身体负担。如果你通宵跳舞或在酒吧站了一整夜,用凉水泡脚可以改善腿部血液循环,减轻酸痛不适。

4、多晒太阳

熬夜之后,在办公室灯光照射下,眼睛盯着屏幕工作无疑是一件苦差。不要犹豫,多休息几次,尽可能多到户外呼吸新鲜空气。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体,激发活力。而且,在生物钟被打乱时,阳光可以直观地告诉全身器官:现在是工作时间非睡觉时间!

 5、提亮气色

为了不让脸上的疲惫出卖你一夜未睡,最好的解决办法是打造光彩照人的气色,好像刚刚从郊外度假回来一样。为此,化妆成了最好的方式。首先,使用绿色的遮瑕膏及与肤色颜色相近的粉底液,遮住脸上因为一夜未睡、器官疲惫而产生的痘痘。之后,使用玫瑰色腮红使皮肤看起来红润健康。最后,用亮色带珠光效果的口红来提升气色。

  6、适当吃点零食

正在减肥的人都知道的一条节食黄金守则:除了三餐以外不要吃任何东西!可是熬夜过后情况特殊,你可以吃一点零嘴,因为你的器官都很疲惫,需要通过食物补充能量,尤其是糖分,可以让你快速恢复体力。

 7、多喝水

普通人一天的最佳饮水量是1.5升,而通宵不睡之后身体器官往往处于脱水状态,需要补充更多水分。这也就是为什么通宵后你会觉得口干舌燥。此外,器官脱水还可能引起头痛。因此不要忘记带一个大杯子到办公室,随时为身体补充水分。最好像运动员一样规律地喝水,几个小时一杯,一天总共10杯。

Tags:   身体 器官 通宵

责任编辑:bzbsmmy

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